Dans son livre "Winning the War in Your Mind", Craig Groeschel propose plusieurs outils pour aider à transformer les pensées négatives en pensées positives et à renouveler votre esprit. Voici quelques-uns des outils clés qu'il partage :
1. Remplacement des mensonges par la vérité
Groeschel suggère d'identifier les mensonges que l'on se raconte à soi-même et de les remplacer par des vérités basées sur des affirmations positives.
Par exemple, comme gestionnaire, vous pouvez vous dire "Je ne suis pas assez compétent pour diriger cette équipe." Pour contrer ce mensonge, remplacez-le par la vérité : "J'ai les compétences nécessaires et je suis en constante amélioration." En reconnaissant vos succès passés et en vous rappelant vos compétences, vous pourrez renforcer votre confiance et votre leadership.
"Your life is always moving in the direction of your strongest thoughts. What we think shapes who we are."
2. Déclaration de la vérité
Écrire et répéter des déclarations basées sur la vérité peut aider à reprogrammer l'esprit. Par exemple, si vous luttez avec des pensées d'insuffisance, vous pourriez déclarer : "Je suis capable et équipé pour faire face à ce défi."
Passer du temps chaque jour à méditer sur des vérités positives peut renforcer la mentalité positive. Cette pratique aide à intégrer profondément ces vérités dans l'esprit.
Comme entrepreneur ou gestionnaire, vous pouvez commencer votre journée par une courte session de méditation en vous concentrant sur des affirmations telles que "Chaque défi est une opportunité d'apprendre et de grandir." Cette habitude peut sembler simple et anodine, mais non seulement elle peut réduire votre stress, mais aussi améliorer votre résilience face aux obstacles.
3. Capture des pensées
L'auteur encourage à prendre conscience des pensées négatives dès qu'elles apparaissent et à les capturer pour les analyser. En reconnaissant ces pensées, il est plus facile de les confronter et de les remplacer par des pensées positives.
Tenez un carnet de bord pour noter les pensées négatives qui surgissent durant la journée, comme "Je ne vais jamais atteindre mes objectifs de vente." Ensuite, prenez le temps d’analyser ces pensées et de les confronter à la réalité, en examinant les progrès réalisés et en ajustant les stratégies en conséquence. Cette pratique permet de garder un esprit clair et concentré.
4. Journal de gratitude
Tenir un journal dans lequel on note régulièrement les choses pour lesquelles on est reconnaissant peut changer la perspective et diminuer le stress en se concentrant sur les aspects positifs de la vie.
Intégrez cette pratique au travail en terminant chaque réunion d'équipe par une session de gratitude, où chacun partage quelque chose de positif qui s'est produit au travail ou dans leur vie personnelle. Cela peut renforcer les liens au sein de l'équipe et augmenter la satisfaction au travail.
5. Reconfiguration des pensées
Cela implique de changer la manière de penser en adoptant une perspective différente sur les défis et les obstacles. Par exemple, comme gestionnaire, voyez les critiques comme des opportunités d'amélioration plutôt que des attaques ou des mauvaises nouvelles. Lorsqu'un projet échoue ou ne se déroule pas comme prévu, vous pouvez organiser une rencontre de rétrospective pour identifier les leçons apprises et ajuster les stratégies futures. Cette approche proactive favorise une culture de croissance et d'innovation.
En appliquant ces outils dans leur quotidien, vous pourrez non seulement améliorer votre propre bien-être mental, mais aussi créer un environnement de travail plus positif et productif pour vos équipes. Ces pratiques aident à développer une mentalité de croissance, à renforcer la résilience et à encourager une communication ouverte et constructive.
Regardez la vidéo « 4 styles de leadership » présentée par Stéphanie Côté Mongrain.
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